MANDULATEJES MATCHA ZABKÁSA KAKAÓBAB TÖRETTEL

2019.11.12 22:13
MANDULATEJES MATCHA ZABKÁSA KAKAÓBAB TÖRETTEL

Nincs is jobb reggelire, mint egy tál matchás zabkása, cukormentes granolával, natúr kakaóbabtörettel és banánnal megspékelve!

Ezzel kezdeni a napot azonban nem csak élvezetes, hanem nagyon egészséges is! Hogy miért? Rengeteg fantasztikusan jó hatása van mind a zabpehelynek, mind pedig a matcha teának!

A ZABPEHELY JÓTÉKONY HATÁSAI:

  • Oldhatatlan rost tartalma segíti az egészséges emésztést.
  • Ásványi anyagokban gazdag (kálium, kalcium, vas, foszfor).
  • Nagy mennyiségben tartalmaz B vitaminokat és K vitamint.

A MATCHA JÓTÉKONY HATÁSAI:

  • különleges hatóanyaga az L-theanine, melynek köszönhetően a koffein lassabban szabadul fel a szervezetben, így tartós energiát biztosít.
  • Az L-theanine egyben csökkenti a stresszt, javítja a hangulatunkat, növeli a koncentrációt, az éberséget és a memóriát.
  • 14-szer több antixodiánst tartalmaz mint az áfonya
  • erősen tartja az immunrendszert, megelőzi az öregedést, csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet, harcol a szabad gyökök ellen
  • akár 40%-kal képes felgyorsítani az anyagcserét
  • elősegíti a zsírsejtek lebontását
  • rengeteg klorofillt tartalmaz, amely köztudottan az egyik legjobb méregtelenítő
  • növeli a fizikai teljesítményt (kutatások szerint akár 30%-kal)
  • gyönyörű bőrt varázsol (antioxidáns tartalmának köszönhetően)

matcha teás zabkása egészséges vegán reggeli

HOZZÁVALÓK (KB. 2 ADAG)

  • 1/2 bögre zabpehely
  • 1 bögre víz
  • 1/2 bögre mandulatej
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1,5 evőkanál agávé szirup
  • 1 tk M Matcha Premium vagy M Matcha Culinary por
  • fél banán
  • 1 evőkanál kakaóbab töret

ELKÉSZÍTÉSE:

A mandulatejet és a matcha port egy turmixgépben összeturmixoljuk, majd félretesszük. Egy főzőedényben felforraljuk a vizet és hozzáadjuk a zabot, valamint a sót, majd kb.10 percig alacsony lángon főzzük. Ezután levesszük a tűzről és elkeverjük benne a matchás mandulatejet, az agávé szirupot és a vanília aromát. Visszatesszük a tűzre és a kívánt sűrűségig további pár percig főzzük. Kiszedjük két tálkába, majd a tetejére tesszük a banánk és a kakaóbab töretet. Jó étvágyat! :)
egészséges vegán zabkása reggelire matcha tea porral