MATCHÁS-KÓKUSZOS MÜZLI & MEGGYES SMOOTHIE BOWL

2020.01.28 16:33
MATCHÁS-KÓKUSZOS MÜZLI & MEGGYES SMOOTHIE BOWL

Végtelenül egyszerű elkészíteni.

Kedvünkre variálható. 

Szépséges a színe.

És szuper egészséges! 

 

Ez a matchás müzli.

Teljesértékű, tápanyagokban gazdag hozzávalók, amikből gyorsan összedobhatjuk ezt a remek reggelinek valót. A matcha teapor hozzáadásával biztosak lehetünk benne, hogy energikusan indul majd a nap.

A házi készítésű müzliben a legjobb, hogy ízlésünkre formálhatjuk, illetve aszerint alakíthatjuk, mi található meg épp otthon. Csatos üvegben, légmentesen tárolva 1-2 hónapig is eláll, bár addig úgysem foglalja majd a helyet a polcon ;) 

 

gyors és egészséges műzli recept matca tea porral

egészséges és gyors reggeli ötlet matcha műzli recept

 

matchás kókuszos műzli meggyes smoothie bowl recept

 

Ha hétközben tényleg csak egy kis időnk van reggelizni otthon, ez a tökéletes választás, gyorsan és egyszerűen kész a tápláló reggelink: szórjuk a matchás müzlit egy tál növényi tejbe vagy joghurtba és már kanalazhatjuk is! Lassú napindításhoz pedig csodás választás a meggyes smoothie bowl tetejére szórva, isteni finom!

 

matchás kókuszos műzli egészséges ajándék ötlet recept

 

 

A matcha tea igazán különlegessé és egyedivé teszi ezt a müzlit. Kókusszal kombinálva fantasztikusan ízletes ez a japán csodatea, próbáljátok ki ti is!

U.i. Ajándékötletnek is kiváló. ;)

HOZZÁVALÓK:
A MÜZLIHEZ:

  • 3 csésze zabpehely
  • 1 csésze kókuszreszelék
  • 1 csésze dió
  • 3/4 csésze őrölt lenmag
  • 3/4 csésze mazsola
  • 3/4 csésze tökmag
  • 3/4 csésze étcsoki pasztilla/étcsoki darabkák
  • 1 csapott ek. M Matcha Culinary
  • 3 tk. liofilizált málna (opcionális)

A MEGGYES SMOOTHIE-HOZ (1 ADAG):

  • 1 csésze (fagyasztott) meggy
  • 1 1/2 csésze kókusztej
  • 1 banán

ELKÉSZÍTÉS:

A diót nagyobb darabokra aprítjuk, majd a zabpehellyel és a kókuszreszelékkel együtt egy sütőpapírral bélelt tepsiben 180 fokos sütőbe tesszük. Nagyjából 10-15 perc alatt megpirítjuk, időről időre rápillantunk, megkavargatjuk egy fakanállal, nehogy odaégjen.

A sütőből kivéve hagyjuk kihűlni, majd az összes többi hozzávalóval összekeverve el is készült a müzlink.

A meggyes smoothie elkészítéséhez a hozzávalókat összeturmixoljuk, majd tálba öntve, müzlivel a tetején elfogyasztjuk. :)

EZEK IS ÉRDEKELHETNEK MÉG